一、常見(jiàn)有害健康的八種行為是什么？
1、吸煙；2、飲酒過(guò)量；3、不恰當(dāng)?shù)姆帲?SPAN lang=EN-US>4、缺乏經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運(yùn)動(dòng)量過(guò)大；5、熱量過(guò)高或多鹽飲食、飲食無(wú)節(jié)制；6、不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保�。�7、對(duì)社會(huì)壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng)；8、破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。
二、吸煙對(duì)人體健康的危害有哪些？
1、煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物質(zhì)，可導(dǎo)致氣管炎、肺癌、高血壓、冠心病等多種疾��；2、吸煙污染空氣。3、孕婦吸煙影響胎兒發(fā)育。
三、怎樣預(yù)防高血壓？
1、生活要有規(guī)律，避免過(guò)度用腦，做到勞逸結(jié)合；2、避免參加或觀看競(jìng)爭(zhēng)性激烈的運(yùn)動(dòng)；3、低鹽飲食，節(jié)制飲食，限制體重，不吸煙，不酗酒；4、在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，每周測(cè)1-2次血壓。
四、怎樣注意心臟保健?
1、經(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)心臟收縮力；2、不吸煙：3、低脂飲食，控制體重，預(yù)防動(dòng)脈硬化、冠心�。�4、心情愉快，睡眠充足，勞逸結(jié)合。
五、怎樣注意肺的保健?
1、不吸煙，吸煙會(huì)致肺癌、支氣管炎和肺氣腫；2、勤開(kāi)窗，濕式打掃，保持室內(nèi)空氣新鮮；3、廚房使用排油煙機(jī)；4、注意保暖，防止感冒和肺部感染；5、經(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)呼吸功能和肺活量。
六、怎樣保護(hù)肝臟?
1、不酗酒：2、不吃霉變食物：3、不濫用藥物；4、積極預(yù)防病毒性肝炎。
七、怎樣注意胃的保健?
1、定時(shí)定量進(jìn)食，不暴飲暴食；2、不吸煙，不酗酒；2、少吃腌制、熏制、油煎食物，否則易患胃癌；4、注意勞逸結(jié)合，心情樂(lè)觀開(kāi)朗，防止?jié)儾 ?o:p>
八、看電視應(yīng)注意些什么?
1、每次看電視不要超過(guò)2小時(shí)，連續(xù)看電視1小時(shí)后，應(yīng)起來(lái)活動(dòng)5—10分鐘；2、觀看者應(yīng)離電視屏幕2米以上：3、電視機(jī)安放高度應(yīng)與觀看者坐時(shí)的眼睛高度相一致；4、室內(nèi)最好開(kāi)一盞3-8瓦的小燈，以減輕屏幕與周圍黑暗的強(qiáng)烈對(duì)比，這對(duì)避免眼睛疲勞有好處。
九、為保證睡眠質(zhì)量，睡前應(yīng)注意哪些?
1、不喝茶或咖啡，不吃過(guò)多東西，可飲少量開(kāi)水或牛奶；2、洗臉、刷牙、洗腳、開(kāi)窗；3、睡前宜心情平靜，避免焦慮或激動(dòng)，不做劇烈運(yùn)動(dòng)。
十、怎樣的睡眠符合衛(wèi)生要求? 1、起居規(guī)律，按時(shí)睡覺(jué)或起床；2、睡姿取右臥位，忌伏睡、蒙頭或?qū)墒址旁谛厍八X(jué)；3、枕頭高度適中，忌過(guò)高或過(guò)低。 |
